周潤發頭髮全白卻零贅肉,「10個月甩13kg」比30年前更精壯,坦言「抗老就要動」65歲「帶愛妻一起逆齡」笑喊:永不會退休

古月 18/03/2022 13:51 檢舉

65歲的影帝周潤發近日被民眾捕捉到慢跑的畫面,照片中他雖然頭髮全白,緊身的運動服下卻一絲贅肉都沒有,他怎麼辦到的?

自從2018年的電影《無雙》之後,周潤發已經好一陣子沒現身大銀幕,許久未見的他被民眾拍到日常模樣:戴著口罩、腳踩球鞋,緊身的全黑運動服再加上鴨舌帽,兩鬢卻已花白。

被拍到的這一天,他正在和朋友到山上跑步,由於周潤發的母親半年前剛離世,不少影迷擔心他受打擊,還好照片中他精神抖擻、笑容滿面,瘦高的身材依舊挺拔,想必和長年維持運動習慣有關。

周潤發曾透露,2014年拍攝電影《大鬧天宮》時受到熱愛運動的郭富城啟發,開始積極健身。身高182公分的他曾胖到80公斤以上,2014年他在10個月內狂減13公斤,體態比1989年演出《賭神》時更好,並一直保持至今,發哥不老秘訣如下:

看看這對比,夫妻倆都在晚年變得更精壯有精神,越活越年輕!

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圖片來源:女人迷

知道年紀大了別逞強,周潤發用最簡單的模式維持自己的體力,從一開始 每天花1個半小時步行10公里,再進階成慢跑,即使疫情影響,他仍戴上口罩,在淩晨5點就出門跑步,坦言要抗老就要動:「我每天都跑步,開工的時候跑一跑、收工的時候跑一跑,所以年輕了。」

圖片來源:自由時報

除了運動外,周潤發也調整飲食習慣,在減肥期間,不只口味變得清淡,除了 在早餐吃半碗飯外,午餐、晚餐都不碰澱粉,同時不吃油、辣、糖等調料,飲食多以蔬菜魚肉為主,從一開始吃不夠,到後來胃口變小。現在的飲食則是沒有禁忌,想吃的東西就吃不忌口,主要固定高強度運動來維持消耗熱量即可。

發哥不老心法1:風雨無阻爬山

周潤發是香港演藝圈有名的登山愛好者,甚至帶動劉嘉玲、張艾嘉、方中信等演藝圈好友也加入登山行列。「爬山可以遇到周潤發」是不少香港民眾的共同經驗,香港第一高峰大帽山就是他經常造訪的郊山,就連2018年來台宣傳電影,也登上陽明山二子坪步道淋雨跑山。

周潤發爬山已自成一套鍛練方式,劉嘉玲就曾透露,周潤發教她要帶充足的水、穿適合的登山鞋,但不使用登山手仗,才能訓練平衡感和腦的靈活性。

2019年底周潤發受訪時更表示想改行,打算考教練證件教人爬山,更曾許下生日願望:「跑山見神仙,在山上開心生活」,可見發哥對登山的熱愛。

發哥不老心法2:日跑10公里

周潤發2014年表示每天花1個半小時步行10公里,後來更進階成慢跑。2018年他曾說「我每天都跑步,開工的時候跑一跑、收工的時候跑一跑,所以年輕了。」

他說跑步像他的「回春藥」,經常清晨6點多就出門慢跑,今年即使疫情期間,也被香港媒體發現他提早到5點出門避開人潮,戴著口罩照樣跑10公里,依舊堅持天天跑步,「身體不好怎麼拍戲呢?」他說。

發哥不老心法3:飲食彈性調整

周潤發在瘦身期吃得極清淡,早餐吃半碗飯,午餐和晚餐則不碰澱粉,同時戒油、戒辣、少糖,並多吃魚和蔬菜,他說長期下來胃口自然變小。

不過現在觀察周潤發的飲食,並沒有太多禁忌。早餐就會吃上魚片牛肉粥加盤炒麵,每星期還固定光顧香港一家老店吃炸豬排、炸雞翅,也愛吃剛出爐的蛋塔,飲食非常樸實。他說自己「不吃很貴的東西」,雖然不太忌口,但每日維持高強度運動消耗熱量,因此不致於發胖。

發哥不老心法4:放下明星架子

周潤發平時愛搭捷運、搭公車,也逛傳統市場,他曾說:「有人問我為什麼坐捷運,我有身份證為什麼不能坐捷運?」

他說很多人講究身份象徵,寧願開車在香港海底隧道塞上2小時,也不願花5分鐘搭捷運,但是他只求輕便、舒服,「我沒有任何的思想包袱。」心態放鬆的周潤發活的更加自在。

發哥不老心法5:降低物欲裸捐財產

早在2018年就有香港媒體報導,周潤發計畫裸捐名下所有財富,也就是將56億港幣(台幣213億元)的財產都交由慈善機構處理。

周潤發雖然膝下無子,沒有照顧後代的考量,但作為藝人,生活也確實夠簡樸。一個月只花800港幣,第一代諾基亞手機用了17年才換成智慧型手機。他說:「錢不是我的,我只是暫時保管它」,更不認為錢是幸福的泉源。

他常勸朋友賣車賣船賣房,「要這麼多東西幹嘛,用不到啊。」周潤發認為自己經歷過香港電影的黃金時期,也闖蕩過好萊塢,「做演員做到我這樣已經死而無憾了」,如今只求平淡是福,如果還能帶給別人開心,那更是福氣。

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